O que é respiração guiada?

Respiração guiada é uma técnica de controle da respiração com ritmo e tempo definidos, que ativa o sistema nervoso parassimpático, reduz o cortisol e promove relaxamento imediato. O Calmoo oferece respiração guiada com instruções visuais em tempo real.

Como a respiração ajuda na ansiedade?

Técnicas de respiração controlada como a 4-7-8 ativam o nervo vago e o sistema nervoso parassimpático, reduzindo a frequência cardíaca, o cortisol e os sintomas físicos de ansiedade em poucos minutos. Estudos mostram que apenas 3 minutos de prática já produzem efeito mensurável.

O que é a técnica de respiração 4-7-8?

A técnica 4-7-8 consiste em inspirar pelo nariz por 4 segundos, segurar a respiração por 7 segundos e expirar pela boca por 8 segundos. Foi popularizada pelo Dr. Andrew Weil e é amplamente usada para controle da ansiedade, estresse e insônia.

O Calmoo é gratuito?

Sim, o Calmoo é totalmente gratuito. Não há planos pagos, assinaturas ou cobranças. Todas as técnicas de respiração guiada, o histórico de progresso e os recursos do app estão disponíveis sem custo.

Preciso fazer download ou instalar o Calmoo?

Não. O Calmoo funciona diretamente no navegador do celular ou computador, sem download ou instalação. Se preferir, você pode adicioná-lo à tela inicial como um app (PWA) para acesso rápido offline.

Quanto tempo devo praticar respiração guiada por dia?

Estudos sugerem que de 3 a 5 minutos diários de respiração guiada já produzem benefícios mensuráveis no controle do estresse e da ansiedade. O Calmoo oferece sessões de 1, 3 ou 5 minutos para se adaptar à sua rotina.

Quais técnicas de respiração o Calmoo oferece?

O Calmoo oferece três técnicas: Respiração Relaxante (4-4-6) para relaxamento geral, Técnica 4-7-8 para ansiedade aguda e insônia, e Respiração Coerente (5-5) para equilíbrio do sistema nervoso e foco.

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Respiração Guiada

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