Um respiro, direto no navegador
O Calmoo é um app web de respiração guiada, 100% gratuito e sem cadastro. Funciona no celular ou no computador, em português, inglês e espanhol.
Nossa proposta é tornar acessível uma das ferramentas mais eficazes para a saúde mental: a respiração consciente. Poucos minutos de prática já ajudam a reduzir a ansiedade, melhorar o foco e preparar o corpo para o sono.
Calma sem barreiras
A ansiedade afeta milhões de pessoas todos os dias. Existem ótimos apps de meditação, mas muitos pedem cadastro, cobram assinatura ou exigem tempo para aprender.
O Calmoo nasceu de uma ideia simples: abrir, tocar em iniciar, respirar. A ciência da respiração é poderosa justamente por ser simples — e ela deve estar ao alcance de qualquer pessoa, a qualquer momento.
Três formas de respirar, uma para cada momento
Todas as técnicas são baseadas em evidências e usadas por profissionais de saúde, terapeutas e atletas de alto desempenho.
Respiração relaxante
Inspire por 4s, segure por 4s e expire por 6s. A expiração mais longa ativa o nervo vago e o sistema parassimpático — ideal para aliviar o estresse do dia a dia.
Técnica calmante
Inspire por 4s, segure por 7s e expire por 8s. Popularizada pelo Dr. Andrew Weil, é indicada para ansiedade aguda e para desacelerar a mente na hora de dormir.
Coerência cardíaca
Inspire e expire em ciclos equilibrados, cerca de 5 por minuto. Maximiza a variabilidade da frequência cardíaca (HRV) e favorece o equilíbrio e o foco.
O que acontece quando você respira devagar
A respiração controlada ativa o nervo vago e o sistema parassimpático, revertendo a resposta de luta ou fuga. Na prática, o corpo responde assim:
Coração mais calmo
A frequência cardíaca e a pressão arterial diminuem já nos primeiros minutos de respiração lenta e ritmada.
Menos hormônio do estresse
Os níveis de cortisol e adrenalina caem, e a atividade da amígdala, ligada ao medo, se reduz.
HRV mais alta
Uma boa variabilidade da frequência cardíaca está associada a maior resiliência ao estresse e à saúde do coração.
Sono mais fácil
De 3 a 5 minutos de respiração guiada antes de deitar ajudam a adormecer mais rápido.
Base científica: estudos como Balban et al. (2023, Cell Reports Medicine) mostram que a respiração lenta e o suspiro cíclico podem reduzir a ansiedade de forma mais eficaz do que a atenção plena isolada.
Simples de usar, feito para acompanhar você
Guia visual em tempo real
Um círculo animado marca com clareza as fases de inspirar, segurar e expirar.
Timer flexível
Sessões de 1, 3 ou 5 minutos — escolha o que cabe na sua rotina.
Registro de humor
Avalie como você se sente antes e depois de cada sessão.
Histórico e sequência
Acompanhe seu progresso e mantenha os dias seguidos de prática.
Som ambiente
Trilhas relaxantes opcionais para aprofundar a experiência.
Instale como app
Adicione à tela inicial e use offline, como um app nativo (PWA).
Seus dados ficam com você
O Calmoo é feito em HTML, CSS e JavaScript puro, com suporte a Progressive Web App. Todo o processamento acontece no seu próprio dispositivo.
Não coletamos dados pessoais, não usamos cookies de rastreamento e não exibimos anúncios. Seu histórico fica salvo apenas no seu navegador e nunca é enviado a servidores.
Funciona em todos os navegadores modernos, no celular e no computador: Chrome, Safari, Firefox, Edge e Opera.
Comece a respirar agora
Menos de 30 segundos para a sua primeira sessão. Sem cadastro, sem custo.
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